Bir türlü zayıflayamayanlar dikkat ! - Sonsayfa Haberler Son Dakika

Bir türlü zayıflayamayanlar dikkat !

Karbonhidratlı beslenmek vücutta yağ birikmesine ve kilolara neden oluyor. Bu da yaşamı kısıtlıyor. Diyetisyen Kübra Bal, protein ile sağlıklı bir hayatın mümkün olduğunu söylüyor.

Bir türlü zayıflayamayanlar dikkat !
Son Güncelleme: 13:43 22 Mart 2016, Salı

Protein vücudun yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirmesi için hücrelerin temel taşı görevi görüyor. Kas, kemik, kan gibi dokuların büyümesini ve devamlılığını sağlıyor. Ayrıca enzimlerin, hormonların, hemoglobinin yapısında bulunan proteinlerin antikor oluşumuna, pıhtılaşmaya, vücudun elektrolit ve asit-baz dengesinin düzenliyor. Diyetisyen Kübra Bal,proteinin hem güç kaynağı hem de sağlıklı bir vücudun oluşmasını sağladığını belirterek zayıflamak isteyenlere ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:

Nasıl beslenmeli?

Sabahları, 2 yumurtalı az yağlı omlet veya menemen, 2 dilim peynir.

Öğle ve akşam yemeklerinin en az birinde: 150 gr kırmızı et / 250 gram tavuk veya hindi /120 gr ton balığı /1 porsiyon ızgara balık.

Haftada 2 gün kuru bakliyat yemeği veya salatası (karabuğday, kinoa, maş fasulyesi, barbunya, mercimek.)

Ana Yemeklerde: 1'er kase yoğurt veya 1 bardak kefir.

Ara Öğünde: 1 avuç kuruyemiş karışımı (ceviz, badem, kaju, fındık, yer fıstığı.)

İnatçı kilolara karşı 3 günlük diyet

Sabah:

2 adet yumurta (haşlanmış, omlet, menemen gibi olabilir.)

2 dilim peynir çeşitleri

Roka, maydanoz, kırmızıbiber

Öğle ve Akşam:

120-150 gram kırmızı et / tavuk eti / ızgara balık / ton balığı

Zeytinyağlı

İkindi Ara öğünü:

1. gün: 1 bardak süt +3 ceviziçi

2. Gün: 1 bardak kefir + 15 iç badem

3. Gün: 2 kutu probiyotik yoğurt + 15 fındık

Not: Bu diyette çorba, kuru bakliyat, ekmek, meyve vs bulunmamaktadır. Yanı sıra 2 litre su içilmelidir.

Not-1: Bu diyet listesi 20-45 yaş arası sağlıklı bireyler içindir. Çocuklar, hamileler, böbrek hastaları tarafından uygulanmamalıdır.

Kaynak: Takvim

Haberi Paylaşın:

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


Üye girişi yapılmadan gönderilen yorumlar Misafir adı ile yayınlanır

ÖNEMLİ NOT : Bu sayfalarda yayınlanan yorumlar okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan sonsayfa.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

YORUMLAR

Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.
escort izmir


Facebook Sayfamız

gordum ve ona odaklandimBayan kendisini tatmin ederken ben kendimden gecmistim okadar heyecanli porno seyret dakikalar yasadimki hepsini sizlerle paylasmak porno istedimTabi ben bu goruntuyu izlerken sIkim hd porno cok sertlesmeye basladi tamamiyla oraya odaklanmistim tabi ben sex izle bayani izlerken onun zevkten cigliklari kulagima gelmeye basladi hatun cok mobil porno izle seksi ve sergiledigi guzel vucudu paha sex hikayeleri bicilemez bir durumdaydi bende onu izlerken mastirbasyon porno yapmaya basladim ve bayana isaret porno izle vermeye calistim cok basarili oldum mobil porno beni farketti ve hic toparlanmadan beni evine davet porno izle etti ve delice sikip burnuma bosaldi