Televizyon başında şişmanlayabilirsiniz

Kış gecelerinde televizyon karşısında geçen zamanın artması ile birlikte,Doruk Sağlık Grubu Beslenme Uzmanı Sevhan Uygun,kilo alımı konusunda uyardı.

Televizyon başında şişmanlayabilirsiniz
Son Güncelleme: 16:18 16 Kasım 2013, Cumartesi

Kış gecelerinde televizyon karşısında geçen zamanın artması ile birlikte, kişinin daha fazla yeme isteği duyacağını belirten Doruk Sağlık Grubu Beslenme Uzmanı Sevhan Uygun, bunun sonucunda ise kilo artışı ve sağlık problemlerinin ortaya çıkabileceğini söyledi.

Yaza doğru hızla kilo verip, kışın verilen kiloların alınmasının istenilmeyen bir durum olduğunu belirten uzmanlar, kış aylarında günlerin kısalması ve gecelerin uzaması ile beslenmenin önemli bir boyut kazandığını ifade etti. Yazdan kışa geçişte bağışıklık sisteminin de zayıfladığını anlatan Doruk Sağlık Grubu Beslenme Uzmanı Sevhan Uygun, daha çok enerjiye ihtiyaç duyulabileceğini söyledi. Soğuk havalardan korunmak ve metabolizmayı hızlandırmak adına, kış aylarında daha fazla tatlı tüketimi ve karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklerin tüketiminin arttığını kaydeden Uygun, "Kış aylarında düzensiz olarak yenilen yemek ve tatlıların sonucunda, kişilerde kilo artışı ve sağlık problemleri ortaya çıkar. Kış aylarında televizyon karşısında geçen zaman, daha fazla olduğu için hareketlerimiz daha kısıtlıdır. Bu yüzden "abur cubur" diye nitelendirilen yiyecekler daha fazla tüketilir. Yağlı, şekerli, hamurlu yiyecekler yerine, taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Bunlar ceviz, badem, kuru kayısı, kuru incir ve kuru üzüm gibi hem vitamin, hem de mineral açısından zengin olan besinlerle tatlı ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Enfeksiyonlara yakalanmamak için, vitamin ve minerallerden zengin beslenmeli. Özellikle A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum minerallerinden zengin olan kış sebzelerinden brokoli, lahana, Brüksel lahanası, kırmızı lahana, karnıbahar, havuç, marul, yeşilbiber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elmadan bir veya birkaçı günlük beslenmemizde yer almalı" diye konuştu.Yemekleri pişirirken dikkat edilmesi gerektiğini de belirten Uygun, "Yağda kızartmalardan olabildiğince kaçınılmalıdır. Cips, kola gibi yiyecek ve içeceklerin yerine etli veya peynirli sandviç, ayran yoğurt ve süt gibi içecekler tüketilmelidir. Etli yemeklerde de, yağsız et kullanılmalı. Kızartma yerine ızgara veya buğulama veya fırında pişirme tercih edilmeli. Güneşten mahrum kaldığımız için, D vitamini ve Omega-3 vitamini için ise haftada 1-2 defa balık tüketimi sağlanmalıdır" şeklinde tavsiyelerde bulundu.

Haberi Paylaşın:

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


Üye girişi yapılmadan gönderilen yorumlar Misafir adı ile yayınlanır

ÖNEMLİ NOT : Bu sayfalarda yayınlanan yorumlar okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan sonsayfa.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

YORUMLAR

Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.



Facebook Sayfamız

gordum ve ona odaklandimBayan kendisini tatmin ederken ben kendimden gecmistim okadar heyecanli porno seyret dakikalar yasadimki hepsini sizlerle paylasmak porno istedimTabi ben bu goruntuyu izlerken sIkim hd porno cok sertlesmeye basladi tamamiyla oraya odaklanmistim tabi ben sex izle bayani izlerken onun zevkten cigliklari kulagima gelmeye basladi hatun cok mobil porno izle seksi ve sergiledigi guzel vucudu paha sex hikayeleri bicilemez bir durumdaydi bende onu izlerken mastirbasyon porno yapmaya basladim ve bayana isaret porno izle vermeye calistim cok basarili oldum mobil porno beni farketti ve hic toparlanmadan beni evine davet porno izle etti ve delice sikip burnuma bosaldi