BASIMIZ-AGRIMASIN

BAŞIMIZ AĞRIMASIN

Fatma Kılıç
fatmakilic@gmail.com

Son Güncelleme: 17:03 08 Kasım 2019, Cuma

Dünya Sağlık Örgütü’ ne göre dünya üzerinde en çok görülen sinir sistemi hastalığı: migren. Kadın erkek ayırt etmeksizin çok sayıda insanı etkileyen migren, genel olarak orta ya da şiddetli tek taraflı baş ağrısı, bulantı ve kusma, ışığa ve sese karşı hassasiyetle karakterize bir hastalıktır. Migrenin yol açtığı şiddetli ağrı saatlerce hatta günlerce sürebilir. Auralı ve aurasız olmak üzere iki tipi bulunmakta. Auralı olan tipte kişi migren atağının geleceğini önceden hissederken aurasız tipte bu durum tam teridir. Bunlar dışında farklı tipte migrenler de tanımlanmakta. Sıklıkla 15-55 yaş aralığındaki insanları etkiliyor ve nedeni ise henüz bilinmiyor. Beyindeki anormal aktiviteden kaynaklandıklarından şüpheleniliyor. Genetik etkenler migrenlere yol açabilecek tetikleyicilere karşı kişiyi daha duyarlı biri haline getirebiliyor.

Tabi bunlarla birlikte, farklı tetikleyicilerin migren ataklarında etkili olduğu da muhtemel. İşte bazıları :

• Hormonal değişiklikler: kadınlar bu konuda dezavantajlı maalesef. kadınlar adet (regl) döneminde hormon seviyelerinin değişmesi nedeniyle migren semptomları yaşayabilir.

• Duygusal tetikleyiciler: Özellikle stres, depresyon , anksiyete , heyecan ve şok migreni tetikleyebilmekte.

• Fiziksel nedenler: Yorgunluk ve yetersiz uyku, omuz veya boyun gerginliği, zayıf duruş ve aşırı fiziksel zorlama, migren ile ilişkilendirilmiştir. Düşük kan şekeri de tetikleyici nedenler arasında.

• İlaçlar: Bazı uyku hapları, hormon replasman tedavisi ilaçları ve kombine kontraseptifler olası tetikleyicilerden.

• Çevresel tetikleyiciler: Titreyen ekranlar, güçlü kokular, yüksek ses migreni tetikleyebilir . Havasız odalar, sıcaklık değişiklikleri ve parlak ışıklar da migreni tetikleyebilir.

• Veee.. beslenme: Alkol ve kafein tüketimi migreni tetikleyen nedenler arasında. Bazı durumlarda çikolata, peynir, turunçgiller, nitratlar, nitritler, MSG ve suni tatlandırıcılar gibi gıda koruyucuları ve katkı maddesi olan tirazinini içeren yiyecekler de dahil olmak üzere bazı spesifik yiyecekler de bu etkiye sahip olabilir. Düzensiz öğün zamanları ve dehidrasyon(sıvı kaybı) da migrenin potansiyel tetikleyicilerinden.

Peki tedavisi mümkün mü?

Şu anda migren için tek bir tedavi yoktur. Tedavisi genel olarak tam gelişmiş bir atağı önlemeyi ve oluşan semptomları hafifletmeyi amaçlar. Antidepresanlar, bazı vitamin takviyeleri, bitkisel destekler bu noktada yardım alınan araçlar arasındadır.

Migren sıklığını azaltmaya yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri önerileri ise şunlar:

• Yeterince uyumak

• Stresi azaltmak

• Bol su içmek

• Bazı yiyeceklerden kaçınmak

• Düzenli fiziksel egzersiz

İşin beslenme ayağına baktığımızda günümüzde en azından şimdilik bir “Migren Diyeti” maalesef yok. Her ne kadar bazı besinler migreni tetikleyebilir desek de bunlar kişiye göre değişiyor. Kesin bir “migren diyeti” olmasa da, yediklerimizi takip edip tetikleyen yiyecekleri saptayabilir ve migren ataklarını önlemede yol alabiliriz.

Sağlıklı bir diyet migreni önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler dahil taze gıdalardan oluşmalıdır. Taze yiyeceklerin, monosodyum glutamat (MSG) gibi yiyecek koruyucu madde eklenmesi olasılığı hazır paketli gıdalara nazaran daha düşüktür. Gıda katkı maddesi olan bazı koruyucular migreni tetikleyebilir, bu nedenle bunları içeren yiyeceklerden kaçınmak gerekmekte.

Gün boyunca birkaç öğün yemek (küçük porsiyonlarda), kan şekeri seviyesini sabit tutmaya ve migreni tetikleyebilecek açlığı önlemeye yardımcı olabilir. Hiçbir şey yememek de migren sıklığının artmasına neden olabilir. Bazı insanlar için, uzun süren açlık ve yeterince yememenin baş ağrısı tetikleyicileri olduğu bilinmektedir . Bu, kan şekeri seviyesinin düşük olması ve kötüleşen migren baş ağrıları arasındaki bağlantıdan kaynaklanıyor olabilir.

Hayat standardını etkileyen migreni kontrol altına almak için ise uzman hekimden destek almak ve yaşam tarzı değişikliğinin önemli bir kısmını oluşturan beslenme düzenini iyileştirmek amacıyla diyetisyen yardımı almak etkili olacaktır.

Uzman Diyetisyen Fatma Kılıç

Yazıyı Paylaşın:

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


Üye girişi yapılmadan gönderilen yorumlar Misafir adı ile yayınlanır

ÖNEMLİ NOT : Bu sayfalarda yayınlanan yorumlar okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan sonsayfa.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

YORUMLAR

Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.



Facebook Sayfamız

gordum ve ona odaklandimBayan kendisini tatmin ederken ben kendimden gecmistim okadar heyecanli porno seyret dakikalar yasadimki hepsini sizlerle paylasmak porno istedimTabi ben bu goruntuyu izlerken sIkim hd porno cok sertlesmeye basladi tamamiyla oraya odaklanmistim tabi ben sex izle bayani izlerken onun zevkten cigliklari kulagima gelmeye basladi hatun cok mobil porno izle seksi ve sergiledigi guzel vucudu paha sex hikayeleri bicilemez bir durumdaydi bende onu izlerken mastirbasyon porno yapmaya basladim ve bayana isaret porno izle vermeye calistim cok basarili oldum mobil porno beni farketti ve hic toparlanmadan beni evine davet porno izle etti ve delice sikip burnuma bosaldi