KAN-GRUBUNA-GORE-DIYET-GERCEKLIK-PAYI-VAR-MI

KAN GRUBUNA GÖRE DİYET: GERÇEKLİK PAYI VAR MI ?

Fatma Kılıç
fatmakilic@gmail.com

Son Güncelleme: 12:51 26 Ağustos 2019, Pazartesi

Hepimizin kan grubunu bilmesi şart. Olası bir durumda kendimiz veya bir başkasına kan nakli için, kan uyuşmazlığını bilmek için kan gurubumuzu bilmeliyiz. Bunun yanında günümüzde kan grubunu bilmenin popülerliği başka bir nedene dayanıyor aslında: Kan grubu diyeti. Bir yerlerden tanıdık geliyor olabilir. Kan grubunuz A, B ya da 0 ise yemeniz gereken şeyler farklılık gösteriyor bu diyette.

Ne zaman oraya çıktı bu diyet ? 1996da nöropati doktoru Peter D'Adamo bir kitap yayınladı. Kitapta insanların daha sağlıklı ve daha uzun nasıl yaşayabileceği, kan gruplarına göre nasıl beslenmesi gerektiğini anlatılıyordu. Kısa sürede kitap popülerleşti ve konuya meraklı insanlar kan gruplarını öğrenip artık gıda alışverişlerini ona göre düzenlemeye başladı.

Kan grubu diyeti ne söylüyor ?

Kan grubuna diyetine göre kan grubunuza özel bir beslenme biçimi olmalı. Her kan grubu için yasaklı gıdalar ve önerilen gıdalar var. Gelin kısaca ne önerilmiş bakalım.

0 grubu: bu grupta olanlar daha yüksek proteinli beslenmeli. Bol miktarda et, balık ve sebze, meyve yemeli. Ancak tahılları ve baklagillerden kaçınmalı. Buğday, süt ve mısırdan uzak durmalı.

A grubu:  Meyve ve sebzelere , baklagillere ve tam tahıllara dayalı etsiz bir diyet öneriliyor. A grubu olan kişiler bağışıklık konusunda daha hassas olduğu için organik beslenmeli.

B grubu: Bu grup da mısır, buğday, karabuğday, mercimek, domates, yer fıstığı ve susamdan uzak durmalı. Diyette muhakkak et, meyve, süt ürünleri, deniz ürünleri ve tahıllar bulunmalı. Tavuk ise bu gruba yasak.

AB grubu: Süt, soya peyniri, kuzu eti, balık, tahıl, meyve ve sebze yenmeli. Fakat tavuk, mısır, karabuğday yasak. Bu gruptaki kişiler için mide asidinin düşük olmasına meyilli olabileceği söyleniyor. Kafein içeren içecekler, tütsülenmiş veya kurutulmuş etlerden kaçınılması gerektiği öneriliyor.

Kan grubuna göre beslenmek doğru mu ? Öncelikle şunu belirtmekte fayda var tüm sağlıklı beslenme önerileri gibi kan grubu diyetinde de işlenmiş gıdalar, şekerli gıdalar, alkol yasak. Yani bu önüyle evet sağlıklı bir diyet gibi görünüyor. Yine genel hatlarıyla baktığımızda bazı çeşitler hariç meyve ve sebze tüketimine teşvik ediyor. Bu yönüyle de olumlu. Ancak…

Ancak kan grubunuza göre, yediğiniz yiyecekleri ciddi şekilde kısıtlamanız gerekebilir.

Kan grubuna göre beslenme biçimi birçok beslenme biçimi gibi yaşam tarzı değişikliği ister. Egzersiz de yine kan grubunuza göre değişir. Yani kan grubunuza göre aerobik egzersiz mi yapacaksınız yoksa düşük tempolu hafif egzersiz mi yapacaksınız bu bile farklıdır.

Peki bu doğru mu? Hakemli tıp literatüründe bunu destekleyecek nitelikte çalışma sonuçları henüz yok. Aksine bunun zararlı olduğuna dair de elimizde veriler yok.

Kan grubu diyetinin dayandığı teori şu: sindirim yeteneğimiz kan grubuyla yakından ilgili. Bu nedenle kan grubumuza göre beslenmeliyiz. Böylece hem sindirim rahatsızlıklarından hem kalp damar hastalıklarından ve hatta kanserden korunabiliriz. Fakat bunun aksine kan grubu sindirim arasında kanıtlanmış bir bağlantı da yok. Kan grubu diyetiyle ideal kilo aralığında olmak mümkündür zira diyet ciddi kısıtlamalar içeriyor. Yediklerinizin azaltılması enerji açığı ve nihayetinde kilo kaybı demek.

Kan grubuna göre yapılması önerilen diyetin dayanak noktalarından biri de kalp sağlığı. Kalp damar hastalıklarında eğer fazla ise kilo kaybı sağlığın iyileştirilmesi adına önerilir. Kan grubunuz ne olursa olsun az tuzlu, uygun miktarda yağlı ve şekerden fakir bir diyet halihazırda etkili olacaktır.

Kan grubu diyetinin çatıştığı başka noktalar da yok değil. Kronik bir rahatsızlığınız varsa rahatsızlığınıza göre mi yoksa kan grubunuza göre mi besleneceksiniz. Örneğin bir şeker hastası olsun. Engel teşkil edecek bir durum yoksa protein içerikli gıdaların biraz daha fazla tüketilmesi istenebilir. Peki kan grubunuza göre yapmanız beklenen bu diyet buna izin verecek mi ?

Peki damak tadınız ve sevdiğiniz yiyecekler ? Gerçekten süt ve yoğurttan, etten, tavuktan feragat etmek şart mı? Çeşitli kronik rahatsızlıkların dışında bu denli kısıtlama üstelik ortada net bir kanıt yok iken neden olsun ? Ek olarak kan grubunuza göre takviye kullanmanız istenirse ne yapacaksınız ? Üstelik günümüzde bazı takviyelerin kullanımı tartışılırken. Bunlar kafada ciddi soru işaretleri bırakıyor.

Kan grubu diyetlerine olan ilgi yakın zamanda ortadan kalkmayacak gibi. Konuya olan ilgi kitapların basılmasına, çalışmaların yapılmasına daha çok kapı açacak gibi görünüyor. Tüm bireyler için hangi diyetin daha iyi olduğunu henüz bilmiyoruz. En iyi sonucu ise kişiye özel beslenme programlarında alıyoruz. Genel sağlıklı beslenme önerileri dışında herkese aynı öneriyi vermek ve uygulatmak veya başkasından görerek uygulamak doğru bir yöntem değil.

Sağlıklı beslenmek istiyorsanız ya da kronik bir rahatsızlığınız var ise kan rubu diyeti yerine hekim kontrolünden geçip bir beslenme uzmanına danışmak her zaman daha karlı olacaktır.

 

Uzman Diyetisyen Fatma Kılıç

Yazıyı Paylaşın:

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


Üye girişi yapılmadan gönderilen yorumlar Misafir adı ile yayınlanır

ÖNEMLİ NOT : Bu sayfalarda yayınlanan yorumlar okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan sonsayfa.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

YORUMLAR

Bu habere henüz yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun.



Facebook Sayfamız

gordum ve ona odaklandimBayan kendisini tatmin ederken ben kendimden gecmistim okadar heyecanli porno seyret dakikalar yasadimki hepsini sizlerle paylasmak porno istedimTabi ben bu goruntuyu izlerken sIkim hd porno cok sertlesmeye basladi tamamiyla oraya odaklanmistim tabi ben sex izle bayani izlerken onun zevkten cigliklari kulagima gelmeye basladi hatun cok mobil porno izle seksi ve sergiledigi guzel vucudu paha sex hikayeleri bicilemez bir durumdaydi bende onu izlerken mastirbasyon porno yapmaya basladim ve bayana isaret porno izle vermeye calistim cok basarili oldum mobil porno beni farketti ve hic toparlanmadan beni evine davet porno izle etti ve delice sikip burnuma bosaldi